Nie zamartwiaj się: czym jest lęk uogólniony (GAD)? Przyczyny i objawy

Poniższy moduł otwiera pakiet informacyjny dotyczący lęku uogólnionego. Ten moduł jest częścią: Saulsman, L., Nathan, P., Lim, L., Correia, H., Anderson, R. i Campbell, B. (2015). What? Me? Worry? Mastering Your Worries . Perth, Zachodnia Australia: Centrum Interwencji Klinicznych. https://www.cci.health.wa.gov.au/~/media/CCI/Consumer-Modules/What-Me-Worry/What-Me-Worry—01—Overview-of-Generalised-Anxiety.pdf Wstęp: Nie zamartwiaj się – podstawowe informacje na temat lęku uogólnionego: Każdy czasem…
Czytaj więcej

Asertywność: na czym polega? Odważ się być asertywny/a!

Poniższy moduł otwiera pakiet informacyjny dotyczący asertywnego zachowania. Źródło: Michel, F. (2008). Assert Yourself. Perth, Western Australia: Centre for Clinical Interventions.Źródło:  https://www.cci.health.wa.gov.au/ Wstęp: „Musisz być bardziej asertywny/a!” – słyszymy nieraz, ale czym właściwie jest asertywność? Asertywność to styl komunikacji. Umiejętność wyrażania własnych uczuć, myśli, przekonań i opinii w sposób otwarty…
Czytaj więcej

Nadmierna troska o wygląd – czy Cię dotyczy?

NADMIERNA TROSKA O WYGLĄD – MODUŁ 1 Ten moduł jest częścią: Andony, L., Hill, S., Raykos, B. i Campbell, B. (2019). Caring less about your looks. Perth, Western Australia: Centrum Interwencji Klinicznych. Źródło:  https://www.cci.health.wa.gov.au/ Moduł otwiera pakiet informacyjny przeznaczony dla osób, którym trudno jest zaakceptować swoje ciało i które zauważają, że troska…
Czytaj więcej

Prokrastynacja: czym jest? Przyczyny i objawy

ODWLECZ PROKRASTYNACJĘ – MODUŁ 1 Ten moduł jest częścią: Saulsman, L. i Nathan, P. (2008). Odłóż zwlekanie. Perth, Australia Zachodnia: Centrum Kliniczne Interwencje. https://www.cci.health.wa.gov.au/ Zrozumieć prokrastynację Jeśli zapytasz przeciętnego człowieka „czy jesteś prokrastynatorem?”, często uśmiechnie się nieśmiało i niechętnie opowie Ci o wszystkich rzeczach, które odkłada w swoim życiu. Większość ludzi utożsamia się z…
Czytaj więcej

Depresja: czym jest? Przyczyny i objawy

Depresja: czym jest? Przyczyny i objawy Ten moduł jest pierwszą częścią serii „Back from the Blues” Źródło: Nathan, P., Rees, C., Lim, L. i Correia, H. (2003). Back from the Blues. Perth, Australia Zachodnia: Centrum Interwencji Klinicznych. https://www.cci.health.wa.gov.au/ Depresja: co to jest? Wiele osób doświadczających objawów depresji może zacząć się zastanawiać,…
Czytaj więcej

Jaką masz samoocenę? Kwestionariusz Rosenberga

Skala Rosenberga jest stosowanym od wielu lat narzędziem do pomiaru samooceny. Przeczytaj poniższe stwierdzenia i wybierz odpowiedź najwierniej odpowiadającą Twojemu stosunkowi do każdego z nich zgodnie z kluczem: Odpowiedź A – zdecydowanie się zgadzam Odpowiedź B – zgadzam się Odpowiedź C – nie zgadzam się Odpowiedź D – zdecydowanie się…
Czytaj więcej

Sprawdź, czy Twoje objawy wskazują na PTSD wypełniając kwestionariusz IES-R

Kwestionariusz IES-R (IMPACT OF EVENT SCALE – REVISED) jest narzędziem pomagającym ocenić, czy dotyczą Cię objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD). Poniżej znajdują się stwierdzenia odnoszące się do trudności, jakich ludzie czasami doświadczają po przeżyciu stresujących wydarzeń życiowych. Proszę przeczytaj każdy punkt I oceń, jak bardzo stresująca / probematyczna była dla…
Czytaj więcej

Hipochondria: wypełnij kwestionariusz SHAI i sprawdź, czy dotyczy Cię lęk o zdrowie

Inwentarz Lęku o Zdrowie (Short Health Anxiety Inventory – SHAI)  pomaga sprawdzić nasilenie Twojego lęku o zdrowie tradycyjnie nazywanego hipochondrią. Każda z poniższych pozycji składa się z czterech stwierdzeń. Proszę przeczytać dokładnie każde z nich, a następnie wybrać stwierdzenie, które najlepiej opisuje Twoje uczucia w ciągu ostatnich 6 miesięcy. Wyboru proszę…
Czytaj więcej

Sprawdź, czy masz objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD): kwestionariusz OCI-R

Inwentarz Obsessive-Compulsive Inventory – Revised (OCI-R) pomaga ocenić, czy dotyczą Cię zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (z ang. obsessive-compulsive disorder, w skrócie OCD) zwane również nerwicą natręctw. Poniższe stwierdzenia przedstawiają sytuacje, z którymi ludzie stykają się w swoim codziennym życiu. Każdej sytuacji przyporządkuj numer opisujący to, jak bardzo opisane w danym punkcie doświadczenie Cię niepokoiło…
Czytaj więcej