Poniższy kwestionariusz może pomóc Ci ocenić jeden z ważnych aspektów jakości snu, jakim są problemy z bezesnnością. Jeśli objawy te występowały co najmniej trzy razy w tygodniu w ciągu ostatniego miesiąca, wybierz odpowiedź 0,1,2 lub 3, aby ocenić, jak często u Ciebie występowały: 1) Zasypianie po położeniu się do łóżka i zgaszeniu…

Poniższy moduł otwiera pakiet informacyjny dotyczący lęku uogólnionego. Ten moduł jest częścią: Saulsman, L., Nathan, P., Lim, L., Correia, H., Anderson, R. i Campbell, B. (2015). What? Me? Worry? Mastering Your Worries . Perth, Zachodnia Australia: Centrum Interwencji Klinicznych. https://www.cci.health.wa.gov.au/~/media/CCI/Consumer-Modules/What-Me-Worry/What-Me-Worry—01—Overview-of-Generalised-Anxiety.pdf Wstęp: Nie zamartwiaj się – podstawowe informacje na temat lęku uogólnionego: Każdy czasem…

Poniższy moduł otwiera pakiet informacyjny dotyczący asertywnego zachowania. Źródło: Michel, F. (2008). Assert Yourself. Perth, Western Australia: Centre for Clinical Interventions.Źródło:  https://www.cci.health.wa.gov.au/ Wstęp: „Musisz być bardziej asertywny/a!” – słyszymy nieraz, ale czym właściwie jest asertywność? Asertywność to styl komunikacji. Umiejętność wyrażania własnych uczuć, myśli, przekonań i opinii w sposób otwarty…

NADMIERNA TROSKA O WYGLĄD – MODUŁ 1 Ten moduł jest częścią: Andony, L., Hill, S., Raykos, B. i Campbell, B. (2019). Caring less about your looks. Perth, Western Australia: Centrum Interwencji Klinicznych. Źródło:  https://www.cci.health.wa.gov.au/ Moduł otwiera pakiet informacyjny przeznaczony dla osób, którym trudno jest zaakceptować swoje ciało i które zauważają, że troska…

ODWLECZ PROKRASTYNACJĘ – MODUŁ 1 Ten moduł jest częścią: Saulsman, L. i Nathan, P. (2008). Odłóż zwlekanie. Perth, Australia Zachodnia: Centrum Kliniczne Interwencje. https://www.cci.health.wa.gov.au/ Zrozumieć prokrastynację Jeśli zapytasz przeciętnego człowieka „czy jesteś prokrastynatorem?”, często uśmiechnie się nieśmiało i niechętnie opowie Ci o wszystkich rzeczach, które odkłada w swoim życiu. Większość ludzi utożsamia się z…

Depresja: czym jest? Przyczyny i objawy Ten moduł jest pierwszą częścią serii „Back from the Blues” Źródło: Nathan, P., Rees, C., Lim, L. i Correia, H. (2003). Back from the Blues. Perth, Australia Zachodnia: Centrum Interwencji Klinicznych. https://www.cci.health.wa.gov.au/ Depresja: co to jest? Wiele osób doświadczających objawów depresji może zacząć się zastanawiać,…