Przesiewowy kwestionariusz GAD-7 pomaga sprawdzić Twój poziom lęku uogólnionego związanego z nasilonym, uporczywym i utrudniającym funkcjonowanie zamartwianiem się i napięciem. Kwestionariusz ten służy przede wszystkim do mierzenia poziomu lęku uogólnionego, ale wynik może być podwyższony także w przypadku innych zaburzeń lękowych (np. lęku panicznego/napadowego, lęku społecznego).
Przy każdym z pytań wybierz odpowiedź, która najbardziej odpowiada Twojemu samopoczuciu w ciągu ostatnich 14 dni.
Jak często w ciągu ostatnich dwóch tygodni dokuczały Ci następujące problemy?
1.Czułeś/aś się poddenerwowany/a, niespokojny/a, mocno spięty/a?
a) wcale
b) przez kilka dni
c) więcej niż przez połowę tego okresu
d) niemal każdego dnia
2.Nie mógłeś/aś przestać się martwić albo zapanować nad martwieniem się?
a) wcale
b) przez kilka dni
c) więcej niż przez połowę tego okresu
d) niemal każdego dnia
3.Za bardzo martwiłeś/aś się różnymi rzeczami?
a) wcale
b) przez kilka dni
c) więcej niż przez połowę tego okresu
d) niemal każdego dnia
4.Miałeś/aś trudności ze zrelaksowaniem się?
a) wcale
b) przez kilka dni
c) więcej niż przez połowę tego okresu
d) niemal każdego dnia
5.Byłeś/aś tak niespokojny/a, że nie mógłeś/aś usiedzieć na miejscu?
a) wcale
b) przez kilka dni
c) więcej niż przez połowę tego okresu
d) niemal każdego dnia
6.Łatwo stawałeś/aś się rozdrażniony/a lub poirytowany/a?
a) wcale
b) przez kilka dni
c) więcej niż przez połowę tego okresu
d) niemal każdego dnia
7.Obawiałeś/aś się, że może stać się coś strasznego?
a) wcale
b) przez kilka dni
c) więcej niż przez połowę tego okresu
d) niemal każdego dnia
Następnie dodaj do siebie punkty za udzielone odpowiedzi według klucza:
Odpowiedź a – 0 punktów
Odpowiedź b – 1 punkt
Odpowiedź c- 2 punkty
Odpowiedź d – 3 punkty
Wyniki w poszczególnych przedziałach punktowych mogą wskazywać na:
0–4 punktów – poziom lęku na minimalnym poziomie
5–9 punktów – poziom lęku na łagodnym poziomie
10–14 punktów – wynik może wskazywać na zaburzenia lękowe o umiarkowanym nasileniu
15 punktów i więcej – wynik może wskazywać na zaburzenia lękowe o znacznym nasileniu
Samo wypełnienie kwestionariusza GAD-7 nie jest wystarczające do postawienia diagnozy potwierdzającej obecność lub nieobecność zaburzenia lękowego, jednak może być pomocny w celu zwrócenia uwagi na trudności wymagające kontaktu ze specjalistą.
Jeśli czujesz, że lęk utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie warto pomyśleć o zgłoszeniu się na konsultację do psychoterapeuty lub psychiatry, aby porozmawiać o swoim problemie i uzyskać odpowiednią pomoc.
Brytyjski Instytut NICE wydający oparte na badaniach naukowych rekomendacje dla służby zdrowia potwierdza skuteczność psychoterapii CBT w przypadku problemów z lękiem uogólnionym (więcej na temat jego wytycznych można przeczytać tutaj).
Jeśli czujesz, że problem lęku uogólnionego i zamartwiania się Cię dotyczy warto zarezerwować spotkanie, aby zrobić pierwszy krok w kierunku poprawy swojego funkcjonowania.
